当嘹亮的军号声随着渐露的晨曦划破天幕，军人紧张的一天又开始了。“起床、洗脸、集合、站队，排队上操场，稍息、立正、昂首挺胸，报告班长”，正如《士兵小唱》中写的那样，从早到晚，一环扣一环，一步接一步，踩着钟点，紧张有序。这种快节奏，反映了军营生活的突出特点。

　　然而，刚刚从比较松散的地方生活环境走进军营的新战士，往往不能马上在心理和生活上适应这种紧张的军旅生活。如有的对部队外出要请假、吃饭要站队集合、物品摆放要统一、被子也要叠得有棱有角不习惯，对纪律严明、高度统一的部队生活感到不自由；有的对一天到晚搞队列军体训练，体力消耗增大，感到吃不消，产生怕苦怕累、厌倦部队生活的情绪；有的从熟悉的生活环境来到军营这个陌生的集体，在语言交流、人际关系、饮食起居等方面摸不着头脑，没有知心朋友可以倾诉心事，只好把话闷在心里，从而加重思乡之情，造成情绪低落、孤独，个别的甚至出现私自离队等违纪行为。

　　适应是人生的重要问题，是衡量心理健康的标准之一。人们要有效地进行生活、学习和工作，必须学会积极的适应，达到与环境的和谐一致。人总是从对环境的不适应到逐步适应的过程中求进步、求发展的。对刚入伍的新战士来说，暂时对部队紧张生活出现不适应是正常的，不必大惊小怪，更不必自责、自恼乃至自卑。但是，如果入伍较长时间还不适应，还很紧张，那就要重视了。因为一个人如果长期处于不适应状态，就会有害身心健康，不但会引起情绪波动和心理烦躁等心理问题，还会带来生理机能的变化，更重要的是影响自己尽快成为一个合格军人。因此，要采取有效措施，适时进行心理调整，尽快消除对军营紧张生活不适应的状态。

　　树立自信以减轻心理压力。生活实践证明，一个人对新环境的适应有一个过程，但一般不存在不能适应的问题只有适应的快与慢之分。所以，对于新战士来说，在一时的不适应面前，千万不要气馁，要敢于对自己说“我行”。因为只有做到自信才能充分挖掘自身的潜能，改变原有的思维方式和行为习惯，进而提高自身对军营环境的适应能力。十七八岁的青年，身体健康，反应敏捷，接受能力快，正处于人生的黄金时期，只要有充足的信心在军营生活中磨炼自己，就一定会很快地适应部队生活。

　　掌握部队一日生活规律，养成高效的生活习惯。适应新环境的过程，是对新环境生活习惯的熟悉过程。军队工作的性质要求一日生活、工作、学习都要有正规的秩序。对部队生活感到紧张，一时难以适应，很重要的原因是对军营生活不熟悉和军事素质不高造成的。为此，我们要善于掌握部队一日生活规律，熟悉一天的工作和生活程序，注重一日生活习惯的养成，在快中求稳，在紧张中求松弛，避免人为的紧张。首先，要学会做时间的主人，养成尽可能在限定时间内完成计划任务的良好习惯。俗话说，一步慢，步步慢。日常生活总跟不上趟，时间一久，就会造成心理压力，并感到惶惑不安，这会严重影响适应的进程。其次，学会科学安排日常活动，对生活程序灵活机动地进行排列组合，以使自己在感觉上减轻紧张的程度。如早操后应避开洗漱高峰，或先去卫生间，或先整理内务，待人少时再去洗漱等。再次，要加强技能技巧的培养。熟练的技能技巧不仅能节约时间，更重要的是能减轻心理压力。因此，提高各种活动技能也能加快对部队生活的适应进程。如空闲时间多练练打背包，多练练队列动作，多练练穿衣戴帽，等等。

　　尽可能多地参加集体活动，学会张弛之道。部队生活紧张，但不等于一点空闲也没有。因此，要善于利用双休日和学习、训练的间隙，参加一些文化娱乐活动，例如在营区范围内走动走动，和战友打打牌、下下棋、唱唱歌、猜猜谜语、讲个故事，或和战友开开“玩笑”、讲几句幽默话等，都可以取得放松的效果，减轻心理紧张，从而缩短适应期。